.jpg)
15.04-21.04.2024 Monday 15.04.2024 A: EMOM 25’ 1’ 2x Rope climb 2’ 20x KB snatch 3’ 15-20x Box jump overs 4’ Max reps T2B 5’ Rest B: Cool down/stretch Accumulate 2’ in foam roller T-spine mobility/relaxed stretch Accumulate 2’ in child pose Tuesday 16.04.2024 Heavy day A: 15’ to establish: 1RM...
Więcej
Monday 15.04.2024 A: Skill DB(s) Strict press DB(s) Push press DB(s) Push jerk Box HS hold Inch worm Wall climb B: Conditioning AMRAP 8’ with a partner: 300m Row 20x 2xDB push jerk 4x Wall climb/6x Inch worm/ 30” Box HS hold Wednesday 17.04.2024 A: Skill High hang power snatch Hang power...
Więcej
Praca dodatkowa do samodzielnego wykonania po treningu Accessory work to do by yourself after the workout Główny cel tego cyklu to praca nad siłą w podciąganiu na drążku. Część akcesoryjna zawiera zadanie główne, prehab pod konkretne stawy, pracę nad corem i nad rozciąganiem. Jeśli brakuje Ci czasu...
Więcej)%20(Wpis%20na%20Instagram)%20(1).jpg)
Tuesday 16.04.2024 A: Strength: In 5 sets build to a heavy complex: 2xKB: 12x Swing 1x Clean 6x Push press 12m Front rack carry *Go every 2’30” B: Conditioning: AMRAP 9’ 9x 1x KB Thrusters (L) 9x Burpee to OH swing 9x 1x KB Thrusters (R) 18x Sit ups https://youtu...
Więcej
