.jpg)
20.05.2024-26.05.2024 Monday 20.05.2024 MGW League 24.5 A: In 10’ find heavy complex: 2x Clean 1x Hang clean 2x STOH Score = Load! Only load is a League score Straight into: B: AMRAP 15’: 5x STOH @70% of the test from A part 10x Burpee over the bar lateral 15x Pull ups C: Cool down/stretch 1-3...
Więcej
20.05.2024-26.05.2024 Monday 20.05.2024 A: Skill: STOH Burpee over the bar lateral Beat swing Jumping pull ups B: AMRAP 10’: 5x STOH 10x Burpee over the bar lateral 15x Pull ups Wednesday 22.05.2024 A: Skill Rope climb Row Burpee to bar B: Conditioning EMOM 9’: 1’ 2x Rope climb 2’ 12/15 cal...
Więcej
Praca dodatkowa do samodzielnego wykonania po treningu Accessory work to do by yourself after the workout Główny cel tego cyklu to praca nad siłą w podciąganiu na drążku. Część akcesoryjna zawiera zadanie główne, prehab pod konkretne stawy, pracę nad corem i nad rozciąganiem. Jeśli brakuje Ci czasu...
Więcej)%20(Wpis%20na%20Instagram)%20(1).jpg)
20.05.2024-26.05.2024 Tuesday 21.05.2024 A: Strength: Every 3’x5 sets: 6-8x KB bottom up strict press 12x KB tempo Goblet squat. @30X1 B: Conditioning AMRAP 10:3-6-9-12, etc.V-upsRussian KB swings @16/24 kgCalorie bike or row– Continue adding 3 reps to each movement until time expires. Saturday...
Więcej
