.jpg)
6.05-12.05.2024 Monday 6.05.2024 MGW League 24.3 For time: 500m row 40x Deadlift @25/40 kg 30x STOH @25/40 kg 20x front squats @25/40 kg 10x burpee over the bar 1k row Tc: 12’ *Workout should be judged by group members. **Start workout standing over the rower! Tuesday 7.05.2024 Heavy day...
Więcej
Monday 6.05.2024 A: Skill Row Deadlift STOH Front squat BOTB B: Conditioning MGW League 24.3 modified For time: 500m row 40x Deadlift 30x STOH 20x front squats 10x burpee over the bar Tc: 9’ *Split anyhow Wednesday 8.05.2024 A: Skill Toe support pull ups Strict pull up Beat swing...
Więcej
Praca dodatkowa do samodzielnego wykonania po treningu Accessory work to do by yourself after the workout Główny cel tego cyklu to praca nad siłą w podciąganiu na drążku. Część akcesoryjna zawiera zadanie główne, prehab pod konkretne stawy, pracę nad corem i nad rozciąganiem. Jeśli brakuje Ci czasu...
Więcej)%20(Wpis%20na%20Instagram)%20(1).jpg)
Tuesday 7.05.2024 A: Strength: 4 sets of: 1xKB 2x Dead snatch 4x Snatch 8x Push jerk 12m OH carry -One set is complex done by both arms. -Look for heavy weight for complex done unbroken. First set should be already demanding. -Go every 3’30” B: Conditioning AMRAP 9’ 8x (KB weighted) Single-leg...
Więcej
